Zámena niektoré špecializované športové nápoje v prospech vody zmiešanej s lyžičkou cukru by mohla zvýšiť výkon diaľkových športovca, štúdie nájde.
Výskumníci z University of Bath priniesol v tíme klub cyklistov a použil prispôsobenú MRI skenera, aby zhodnotila vplyv dlhšom cvičení na úrovni glykogénu - skladovať sacharidov - v pečeni.
Sú testované rôzne sacharózy a glukózy nápoje a zistilo sa, že požitím sacharidy vo forme buď sacharózy alebo glukózy zabraňuje zníženie pečeňového glykogénu.
Ale tiež zistil, že cyklisti našli cvičenie jednoduchšie - a ich gut cítil lepšie - keď požití sacharózu, než glukóza
Obaja sacharóza, v podobe stolného cukru, a. glukóza sú dôležité sacharidy často označované ako "jednoduché cukry".Veľký rozdiel medzi nimi je, že každý sacharóza molekula sa skladá z jednej glukózovej a jednej molekuly fruktózy spojené. Zdá sa, že kombinácia rôznych zdrojov cukrov zvyšuje rýchlosť, ktorú možno absorbovať tieto z čreva.
Aj keď rastie počet športové výkonných nápojov určených na poskytovanie energie počas cvičenia teraz použiť sacharózu, alebo zmesi glukózu a fruktózu, mnohí stále spoliehajú na glukózu sami.. Výskumníci tvrdia, že takéto glukózy iba nápoje mohol produkovať črevné ťažkosti a naznačujú, že alternatívy na báze sacharózy, alebo cukru vo vode, môže pomôcť cvičenie jednoduchšie
Dr Javier Gonzalez, vedúci výskumný pracovník, vysvetlil: " sacharidové obchody v našej pečeni sú životne dôležité, pokiaľ ide o vytrvalostné cvičenie, pretože nám pomáhajú udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.Hoci však máme pomerne dobré znalosti o zmenách v našich svalových sacharidov Bet365-Získaj bonus práve teraz predajniach s cvičením a výživou, vieme len veľmi málo o optimalizácii pečene sacharidov predajní v priebehu a po cvičení.
"Zistili sme, že cvičenie sa cítil ľahšie a komfort gut z cyklistov bol lepší, keď požití sacharózu v porovnaní s glukózou. Z toho vyplýva, že ak je vaším cieľom maximalizovať sacharidov dostupnosť, sacharóza je pravdepodobne lepšia zdrojom sacharidov, aby prehltnúť než glukózy v krvi. "
Vedci za nové štúdie odporúčajú, aby, ak je vaším cieľom je optimálny výkon pri cvičení trvajúci viac ako dve a pol hodiny, potom sa spotrebuje až 90 g cukru za hodinu - z riedeného na 8 g cukru na 100 ml.Výskum je publikovaný v časopise American Journal of Physiology - endokrinológie a metabolizmu.
Bet365-Okamžitý bonus
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz